Zdravá rajÄinovo-jablková nátierka
Čas prípravy:
25 min
Zdroje: dobruchut.aktuality.sk
Ingrediencie:
- 1 kg paradajka
- 1/2 kg cibuľa
- 3 ks jablko
- 1 cl kari
- 1 cl mleté Äierne korenie
- 1 pl mletá Äervená paprika
- 6 strúÄikov cesnak
- 1 šálka trstinový cukor
- 1 šálka ocot
- 2 kl morská soľ
- celozrnný chlieb
Inštrukcie:
1.
RajÄiny, cibule a jablká oÄistÃme, rajÄiny nakrájame nadrobno a cibuľku a jablká najemno nastrúhame.
2.
Pripravenú zeleninu a jablká necháme variÅ¥, okorenÃme a pridáme pretlaÄený cesnak, cukor, ocot a soľ.
3.
Tiež ošúpeme avokádo, šalotku a cesnak, umyjeme petržlenovú vňať a všetko nakrájame.
4.
Miešame, kým nevznikne kaša.
5.
Horúcu uvarenú zmes dávkujeme do sklenených pohárov na zaváranie.
6.
OtoÄÃme hore dnom.
7.
Po vychladnutà uložÃme do chladniÄky.
8.
Chladenú nátierku servÃrujeme s Chlebom celozrnným Penam.
9.
Dobrú chuť.
Nutričné informácie:
Kalórie:
?
Bielkoviny:
?
Tuky:
?
Sacharidy:
?
Porcie:
?